孕期遇上贫血,教你轻松搞定 [复制链接]

孕期贫血其实挺常见的，很多孕妈妈怀宝宝的时候，都会有不同程度的贫血。因为怀孕后女性的身体里多了一个小家伙，妈妈和宝宝都需要从血液中获得铁元素，所以容易导致缺铁性贫血。为什么告诉大家这些呢，因为贫血可能会威胁到您的宝宝的安全，若孕期出现贫血，一定要及时进行适当的食补或者药补。

具体危害如何，我们应该如何早发现早治疗，下面小编来给您普及一些不得不知的常识和技巧。

孕妇铁的每日推荐摄入量

据《中国居民膳食指南（版）》指示，叶酸、钙、铁、碘等4种微量成分是妇女怀孕前后需求量大增或者要特别注意补充的营养素。并且指出，孕期不同阶段对铁的需求也不同。孕早、中、晚期妇女铁元素的每日推荐摄入量分别为20mg、24mg和29mg，成年人最高耐受量为每日42mg。

中国营养学会的研究显示，育龄妇女容易出现缺铁的情况，同时也是缺铁性贫血患病率较高的人群。所以产前应提前检查您所需要补充的维生素里，是否有铁的推荐量，具体需补充多少铁可与医生一起评估。因为若没有足够的铁来为您和宝宝生产血红蛋白，您可能会患上缺铁性贫血。有资料显示，女性普遍因为月经失血过多以及摄入红肉等食物较少而容易出现缺铁性贫血，所以补充剂中的铁来源就显得很关键了。

孕妇如何补铁？

与大多数的维生素、矿物质类似，食物也是铁的最佳来源。孕期试着吃这些富铁食物：

·红肉、鱼和家禽：它们包含的铁元素很容易被吸收利用，叫血红素铁。

·强化谷物、全麦面包、绿叶蔬菜、豆类、干果等：它们含有的铁被称为非血红素铁，身体很难吸收。但是维生素C可以帮助这种铁的吸收，所以应当把富含维C的水果蔬菜与它们结合起来，比如：把麦片与橙汁同服。

另外，还应注意一些细节：

·注意牛奶及一些中和胃酸的药物，尽量不要和含铁食物同服。因为它们会阻碍铁的吸收。

·少饮茶、咖啡：这二者会阻碍铁吸收。因为其成分会与铁结合形成难以溶解的物质，从而阻碍您的身体吸收铁元素，因此，尽量不要在用餐时喝这些饮品。

·少吃生冷、辛辣，可以吃一些酸性食物：比如：西红柿、酸枣、酸黄瓜，因为在酸性环境下铁更容易被吸收。

不过，有时候食补不一定能达到明显的效果。当食疗效果不佳时，根据贫血的轻重程度，可以口服或静脉补充铁剂。

怎么知道自己是否贫血

产前检查

产前检查中，医生会检查您血液中的血红蛋白（Hb）水平是否令人满意，第一次产前检查就可以检测到身体的铁含量，并且在28周左右医生会再检查一次。WHO将孕期妇女的贫血定义为：血红蛋白水平低于11g/dL（克/分升）。如果您的血红蛋白水平低于正常水平，医生可能会给您开铁补充剂，并且进行额外的检查来确定您的贫血是否与缺铁有关，而不是因为缺乏其他维生素如叶酸。

当然，在孕期血红蛋白水平下降一点是正常的，因为母亲和胎儿两个机体的存在，会使血液中有更多的液体稀释您的红细胞。也正因如此，很难确定什么时候是测试妊娠贫血的最佳时间，通常血红蛋白的变化规律是在怀孕中期下降到最低水平，并在妊娠晚期轻微上升。

贫血症状（缺铁）

·疲惫乏力

·呼吸困难、心悸

·眼睑与指甲苍白，有匙状指甲

·舌头酸痛，口腔异味

·不常见症状：头痛、耳鸣

以下这些孕妈妈们更容易贫血

·年龄小于20岁。

·低铁饮食。

·以前怀孕时曾有贫血，或者在孕前月经量大。

·两次或者多次怀孕的时间比较接近：容易加速消耗掉女性体内供应的铁。

·怀有双胞胎或者多胞胎：两个婴儿的需求量更大。

·孕期有出血或有增加出血风险的情况：如胎盘前置。

孕期贫血会影响宝宝的健康吗？

轻度贫血对宝宝的影响不大，但是贫血会让您感到疲惫。因为孕妈妈的身体会首先满足孩子先得到他们自己的铁，所以即使是轻度贫血，您也需要照顾好自己，因为在宝宝生下来之前您会有短时间的缺铁。

但是若您在怀孕阶段患有严重贫血，那么会增加以下情况的风险：

·孕期感染

·早产

·新生儿体重过轻

·新生儿缺铁

孕期贫血怎么治？

分为轻度和重度两种情况。

孕期轻度贫血：采用食疗（详情见前段孕期补铁），效果不佳则可以搭配铁补充剂（在医生的指导下使用）。不过铁剂片可能会产生一些副作用，例如：恶心、呕吐、胃灼热、腹痛、便秘、腹泻。虽然铁剂最好是空腹服用，但饭后服用可以减轻副作用，如果副作用对您来说是个严重的问题，那就需要求助医生。医生可能会轻微地减少剂量，或者建议您更换类型。如果便秘是一个问题，尽量多吃富含纤维的食物，如全麦谷物、水果蔬菜。也可以让医生开一些孕期安全的、温和的泻药。另外，还有一种液体补充剂由于副作用少，很受孕妇的欢迎。但是许多医生并不推荐，因为它们并没有足够的铁来有效治疗贫血。

孕期严重贫血：医生可能会给您注射铁剂（少见），甚至是输血治疗（更少见）。严重的贫血会使您更容易患上产后抑郁症。但请放心，如果发现并及时治疗贫血，就不太可能发生这种情况。

孕期及时检查铁，预防缺铁性贫血，早早食疗不用催，医生指导补铁剂，安心待产心里美。孕妈妈看明白了小编的良苦用心吗？有备则无患，若患上也要及时诊治呢。每一个伟大的母亲，不只是因为最后分娩的痛苦才伟大，也因为这十个月对自己对宝宝无微不至地照料，更加显得美好和光荣。

您还想了解更多孕期小常识吗？记得点好