孕妇贫血对胎儿有什么影响

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孕妇贫血吃什么好看看这几种常见食物你知道 [复制链接]

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贫血是妊娠期常见的合并症,其中以缺铁性贫血最为常见。那么,孕妇贫血吃什么好呢?

1、富含铁的食物。

孕妇出现缺铁性贫血主要是铁摄入不足。食物中铁的来源主要有两种:一种是血红素铁,主要存在于肉类等动物性食物中,含量高,吸收率比较高;另一种是非血红素铁,主要存在于植物性食物中,含量低,吸收率比较低。因此,当孕妇出现缺铁性贫血时,应在保证膳食平衡的基础上,多补充含铁的食物。富含铁的食物如:鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、红糖、红枣、黄豆、芹菜等,可多吃。其中,黑木耳大枣汤是很好的补血食疗方,可取黑木耳15克,红枣15个,将红枣与黑木耳泡发、洗净,放入碗中加适量水和冰糖或红糖,置锅中蒸1个小时后服用,效果十分显著。

2、富含维生素C的食物。

维生素C参与造血,具有促进铁吸收和利用的功能。在新鲜的水果和绿色蔬菜中含量丰富,如:酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等,贫血孕妇可适当多吃。

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